Vad Ögat Ryckningar är att Berätta—och Det – Inte Bra, Skriver och Wellness

Om ditt ögonlock har varit ryckningar på sistone, det är ett tecken på att du kan vara trött och stressad.

För om de tre sista veckorna, mitt vänstra öga har varit ryckningar.

Jag kommer att skriva bort och helt plötsligt, jag kommer att känna att telltale muskelkramp eller nerv hoppa eller vad det nu är, och det är som en fjäril slår sina vingar på mina ögonlock.

Det verkade att jag ska vara lurar i skuggorna i vissa skräckfilm med min yxa i min hand, mitt vänstra öga spazzing av sig själv, är en subtil signal av min onda avsikter.

Jag tänkte att det måste ha något att göra med det faktum att jag har inte fått mycket sömn. Mellan en spirande projekt belastning, ofta strömavbrott, en full-on författare konferens, och en senare ohälsa i familjen, det är inte en överraskning.

Min kropp är bara reagera på det överskjutande last.

Men sedan såg jag en tweet i min tidslinje, från en annan författarkollega lider av samma sak. Folk verkade ha alla möjliga idéer om vad som kan orsaka det. Jag trodde att det var brist på sömn. Andra trodde att det hade något att göra med näringsämnen. Eller kan det vara så att det var dags för en resa till ögonläkare?

Detta uppenbarligen inte var ett isolerat problem, så jag bestämde mig för att dyka in i det. Vad som orsakar öga ryckningar i alla fall? Är det ett tecken på något annat går fel? Finns det något sätt att få det att sluta?

Vad Är Ögonlock Spasmer?

Även kallad eye spasmer, ögonlocken fladdra, ögonlocket tics, eller ”myokymia,” dessa irriterande störningar som orsakas av små muskler och nerver runt ögat. Precis som du kan uppleva ofrivilliga muskelspasmer i din armbåge eller knä, du kan också uppleva det på ögonlocket.

Den goda nyheten är att det är en vanlig företeelse. Vi kan alla vara lätt att veta att det vanligtvis inte är något alltför allvarligt händer.

Det finns några undantag, och det gäller neurologiska sjukdomar som:

  • blefarospasm—en gradvis ökande ryckningar i både ögonlock som blir hållbar och tvungna, och till slut kan leda till nära blindhet, och
  • hemifacial spasm—ett ofrivilliga ryckningar på en hel sida av ansiktet, vanligen orsakas av kompression av en av ansiktets nerver.

Båda dessa problem är sällsynta, och innebär spasmer i mer än bara ett ögonlock. En gång i en stor, medan ögonlocket spasmer kan vara ett tidigt tecken på andra neurologiska sjukdomar, inklusive Bell ’ s pares (cp), dystoni (movement disorder), Parkinsons sjukdom, och Tourettes syndrom, men det är högst osannolikt i de flesta fall.

Obs: Om du märker några symtom som muskel spasmer i ansiktet, rodnad eller svullnad i ögat, en flytningar från ögat, eller om ditt öga helt stänger när det rycker till, se till att se ditt öga läkare direkt.

Om du har bara ett öga ryckningar, dock, och inga andra symtom, mest troligt att du har ett vanligt tillstånd och du behöver inte oroa dig för mycket om det. Vanligtvis spasmer gå iväg på egen hand i ett par veckor, även om de kan fortsätta i månader.

Oavsett hur länge ryckningar varar, dock, skulle du vara klokt att räkna ut vad som orsakar det. Även om det inte är allvarligt, det är att tala om för dig att något inte är helt rätt. Om du fixa det nu, kommer du att vara mer benägna att undvika allvarligare problem på vägen. Ignorera det, och din kropp får upp ante nästa gång med en mer smärtsamma eller obehagliga varningstecken.

7 Orsaker till Ögonlocket Ryckningar

Hur vet du vad som orsakar dina ögonlock att rycka till? Du måste göra vissa detektiv arbete. Även läkare och forskare är inte riktigt säker. Eftersom det inte är ett allvarligt tillstånd, vi har inte många studier på det, men de flesta ögat läkare har en bra idé på vad som kan finnas bakom det.

Se över följande lista. Sannolikt kommer du att märka en eller flera faktorer som bidrog till din ryckande ögonlock. När du vet orsaken, kan du vidta åtgärder för att eliminera det, så att dina ögon ser ut och fungerar mer normalt i framtiden!

1. Stress

Har du drabbats av mer stress än vanligt på sistone? Dr Monica Monica L., M. D., klinisk talesman för American Academy of Ophthalmology, berättade Form tidningen att stress är den största anledningen för en nervös blick.

”Din kropp säger till dig att du är stressad eller trött,” Jeffrey Kain, M. D., sa Real Simple tidningen.

Stress frigör hormoner i kroppen att förbereda sig för kamp eller flykt—och även orsaka muskel upphetsning, vilket kan påverka ditt ögonlock muskler. Något är det som bekymrar dig, du går igenom en tuff vecka (sista ändringar på grund!), eller om du inte sover bra. Komma över puckeln, och sedan ta ett par dagar att återhämta sig, och ryckningar kommer sannolikt att gå bort.

2. Trötthet.

Har du varit få dina 7-8 timmars sömn varje natt? Eller har du lagt i extra timmar på jobbet eller på din roman? Om du har haft en hel del sena nätter nyligen, det är förmodligen därför ditt öga är klagande.

”Forskning har visat ett samband,” Dr. Wayne Cornblath, professor i oftalmologi vid University of Michigan Kellogg ’ s Eye Center, berättade Time magazine, ”och vi vet att få mer sömn kan hjälpa, men vi vet inte varför.”

Är det vettigt att trötthet kan vara inblandade. Tänk på hur trötthet påverkar andra muskler i kroppen. Du har förmodligen upplevt kramper i benen eller händerna när de var trötta eller överansträngda. Samma idé här. Fokusera kräver arbete för dina ögon, så ju mer du har varit som kräver dem att fokusera, desto mer sannolikt är det att vara trött.

3. Torra ögon.

För dem av oss som arbetar på datorn en hel del, det här är en stor en. (Läs mer om dator öga syndrom här.) Stirrar på skärmen hela dagen faktiskt torkar ut ögonen. Forskare har upptäckt att ha arbetat i mer än 7 timmar per dag vid datorn minskar de naturliga smörjmedel i tårar, vilket resulterar i torra ögon. I själva verket, de som har diagnostiserats med torra ögon syndrom är mer benägna att drabbas av ögat ryckningar, också.

”Även om en hel del människor tror att ryckningar i ögonen orsakas av stress eller trötthet, säger TV: s Dr. Oz, ”den verkliga dolda orsaken är torra ögon. När ögonen är för torr, du ofrivilligt börjar blinka för att hålla dem återfuktad. Efter en stund, den blinkande utlöser dina nerver och lurar hjärnan till att göra dina ögon rycka ännu mer.”

Använd din ögondroppar mer ofta, titta bort från skärmen minst en gång var 20: e minut och kontrollera med din ögonläkare.

4. Irriterade ögon.

Detta är annorlunda än torra ögon. Ögonen som orsakas av att dina ögon att behöva arbeta så svårt att koncentrera sig. Detta kan vara resultatet av dålig belysning (undvik overhead lysrör), ansträngde sig för att se orden på skärmen som är för små, eller misslyckas med att bära dina glasögon.

Om du inte har varit på ögat läkare i över ett år, det är dags att gå. Dina ögon kan ha förändrats, och om du inte får ditt recept uppdaterad, kommer de att fortsätta att kämpa för att fokusera medan du arbetar.

Titta in i ditt ljus, liksom, och se om du kan förbättra det, särskilt i områden där du tillbringar mycket tid att arbeta på datorn eller läser eller gör andra fokuserat arbete. (Hittar du tips på belysning här.)

5. Allergier

Du vet redan att allergier kan orsaka symptom som torr, kliande, rinnande ögon. Allergener kan irritera ögonen i allmänhet, vilket kan uppmuntra ryckningar. Om du gnugga dem, kan du frigöra histamin i locket vävnader och tårar, och histamin har samband med öga ryckningar.

Prova att ta ett antihistamin, och du kanske också vill prova några av anti-allergi ögondroppar som finns där ute. Se bara till att undvika de med anti-redness aktivitet, eftersom de kan skada blodkärlen i dina ögon över tid. Att få några vanliga tår-som ögondroppar, såsom antihistaminer kan torka ut ögonen.

6. Näringsmässig obalans.

Det finns ett par möjligheter här. För det första, se till att du får tillräckligt med vatten. Även en mild uttorkning kan leda till torra ögon, som sedan kan uppmuntra ögonlocket ryckningar.

Nästa fråga dig själv om du har drabbats av maginfluensa eller relaterade mag sjukdom på sistone. Kräkningar och diarré kan leda till en obalans av elektrolyter i kroppen, som är nyckeln till ett korrekt fungerande muskel. Om det här beskriver din situation, ner en sportdryck och se om det hjälper.

Det kan också vara så att du inte får tillräckligt med B-vitamin, särskilt vitamin B12. Även om du bara är lite låg, dina muskler och nerver kan drabbas. Mat källor är bland annat fisk, fågel, kött, ägg och mejeriprodukter. Tänk på att du är mer sannolikt att vara bristfällig om du är vegan eller vegetarian (du kanske vill överväga att kosttillskott), eller om du är över 65 år (vi behöver inte absorbera vitamin B och när vi åldras).

7. Koffein

För mycket kan vara en utlösande faktor för öga ryckningar. Forskning från York University visade att koffein utlöser frisättning av serotonin och noradrenalin—retbara kemikalier som kan vara stimulerande nerver för att framkalla ögonlocket spasmer.

Tips för att Hjälpa Lugna Ditt Ögonlock

Om du inte är störd av fjäril i ditt öga, du förmodligen inte oroa dig för mycket. Vänta ut det ett par dagar, och det kommer nog att gå bort.

Om ditt öga har varit med på ett tag, dock, och du är trött på det, här är några saker du kan prova:

  • Varma och kalla kompresser: Sedan rycka orsakas av en muskel, dessa kan hjälpa till att lugna ner sig. Börja med den varma kompresser första, i synnerhet innan sängen. Om ditt ögonlock är fortfarande byta, försök omväxlande varmt med kallt, att placera var och en på det drabbade ögat i ca 10 minuter.
  • Akupunktur/massage: Om du är ett fan av akupunktur, berätta för din läkare om din rycka. Han eller hon kanske har en lösning. Du kan också massage akupunktur punkter på din egen. Tryck helt enkelt på dina fingrar mot dina ögonbryn och massage i en cirkulär rörelse under några minuter för att hjälpa slappna av musklerna. Flytta sedan till utsidan av ögat, under ögat och på insidan. Att vara mild.
  • Minska stress nu: Prova att spela några avkopplande musik, ta en promenad, ringa en vän, eller helt enkelt fokusera på en vacker bild på väggen. Få ditt sinne bort från vad som betonar dig till en lugnare plats. Yoga, meditation, och journalföring kan också hjälpa.
  • Skär ner på koffein: jag vet hur mycket författare som älskar sitt kaffe, men om du har att hänge oss åt lite för många koppar på sistone (räkna din soda, också), sedan kanske du vill skära ner för att ge systemet en paus. Glöm inte att räkna andra potentiella källor till koffein, inklusive vissa smärtstillande och energidrycker. Vill ha ett alternativ? Prova tonic water—det är några anekdotiska bevis för att det kan hjälpa slappna av musklerna på grund av den kinin i det. (Folk använder det ofta för att lugna kramp i benen, till exempel.)
  • Gå till sängs tidigare: Om du misstänker att en brist på sömn kan orsaka dina ögonlock spasmer, prova att gå till sängs 15-30 minuter tidigare än vanligt. Det är det bästa sättet att fånga upp—att sova i kan faktiskt lämna dina ögonlock kännas tunga och trötta.
  • Face ånga: det Här kommer inte bara att hjälpa till att lugna och återfukta dina ögon, men du kommer också att öppna och rengöra porerna—bonus facial nytta. Enkelt uttryckt några ångande vatten i en skål, täck huvudet med en handduk och låt den ånga värma ditt ansikte. Om du lider av allergier eller torra ögon, prova att lägga till några eteriska oljor som eukalyptus, lavendel och ros.

Har du drabbats av en återkommande ögat att rycka till? Har du hittat en lösning? Vänligen dela med dig av din berättelse.

Like this post? Please share to your friends:
Lämna ett svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: