Takt, Pico De Gallo – Kaloriräknare

Takt, Pico De Gallo Kost Sammanfattning Inga mättade fettsyror Inget kolesterol Ytterligare info: Låg kalorier Hög i vatten Ingen fleromättade fettsyror
pico de gallo kalorier

Kost Sammanfattning

  • Inga mättade fettsyror
  • Inget kolesterol

Ytterligare info:

  • Låga kalorier
  • Hög i vatten
  • Ingen fleromättade fettsyror

Några snabba fakta om Takt, Pico De Gallo

  • Den är tillverkad av ”Campbell Soup Co.” företaget.
  • Det tillhör den ”Soppor, Såser och Fonder” mat grupp.
  • 31 kalorier per 100 gram ”Takt, Pico De Gallo” uppgå till 2 % av ett dagligt intag av 2000 kalorier, men din dagliga värden kan vara högre eller lägre beroende på ditt kalori behov.

Att Äta Hälsosamt

Oavsett om du försöker gå ner i vikt, få mer energi, öka muskelmassa, eller förebygga sjukdom, en hälsosam kost kan hjälpa dig att uppnå dessa mål. Många människor är dock inte säker på hur man ska gå om att äta hälsosamt alls. Visst, du har hört av makronäringsämnen (fetter, proteiner, kolhydrater), men hur kan du använda en märkning av livsmedel är att hjälpa dig att bestämma bästa kostval?

Här är hur CaloriesCalc.com kan hjälpa dig

Vår webbplats syftar till att hjälpa dig förstå dina egna behov och för att underlätta en hälsosam kost. Vi erbjuder en databas av sammansättningen av näringsämnen i stort sett alla livsmedel beredda produkter, förpackade livsmedel, råvaror och mer.

Du kan använda listor som en guide för att hjälpa dig att planera måltider, räkna dagliga kalorier och hålla koll på förhållandet mellan kolhydrater till fett och proteiner. Om du laga din egen mat eller förlita sig på förpackade reducerat kalori livsmedel, vår databas kan fungera som en resurs – det finns inget behov att spendera oräkneliga timmar med att söka efter näringsinformation.

Naturligtvis, med information och veta hur man använder det är två olika saker. Det hjälper att ha en grundläggande förståelse av makronäringsämnen och hur de fungerar.

Kolhydrater

Kolhydrater är kroppens föredragna energikälla. Dock, ”att föredra energi källa” betyder inte nödvändigtvis att du behöver för att göra din diet består i huvudsak av kolhydrater, eller att alla kolhydrater är skapade lika. I dagens samhälle, kolhydrater finns överallt, särskilt på färdigförpackade livsmedel. I synnerhet ”Takt, Pico De Gallo” innehåller 9.38 g kolhydrater per 100g . Medan du planerar din diet är det viktigt att förstå skillnaden mellan raffinerade kolhydrater som är energi tät och har en låg sammansättningen av näringsämnen, och mer näringsrik hela korn eller komplexa kolhydrater.

En förenklad version av detta koncept är att komplexa kolhydrater tenderar att vara bättre näringsvärde val. Komplexa kolhydrater är mindre bearbetat än raffinerade kolhydrater. I huvudsak raffinerade kolhydrater som ger energi med lågt näringsvärde. Medan komplexa kolhydrater och fullkorn innehåller vitaminer, mineraler och fibrer och har många positiva hälsoeffekter.

Medan ett äpple och en klubba båda innehåller kolhydrater, lollipop görs i första hand av raffinerat socker. Apple, som är närmare sitt naturliga tillstånd, och erbjuder en kombination av kolhydrater och fibrer samt vitaminer och mineraler. När kolhydrater i kombination med fiber, glukos ut i blodet i långsam och stadig takt, vilket ger mer varaktig energi. Detta står i kontrast till den snabba rush av glukos från livsmedel som innehåller mycket raffinerade kolhydrater och socker.

Som en allmän tumregel, kolhydrater i deras naturliga tillstånd är mer näringsrika än de som är raffinerade eller ändras. Fullkorn objekt (pasta, bröd, etc.) vanligtvis hälsosammare alternativ än vitt bröd eller pasta. Detta beror på att vitt mjöl har behandlats för att ta bort det yttre lagret av korn, under denna process mycket av fiber och protein är också borttagen. Fullkornsmjöl, som namnet antyder, använder hela korn av vete och bevarar dess näringsvärde.

Dessutom, när du använder etiketter, det är viktigt att titta under ”kolhydrater” och läs hur många gram kolhydrater (4 kalorier från kolhydrater = 1 gram) består av sockerarter. Men, när man läser etiketterna vara medveten om att en del av sockret innehåll kan komma från tillsatt socker och inte från naturliga källor som frukt. Tillsatt socker är den typ av socker som du vill undvika detta innebär att sackaros har varit artificiellt tillsatta för att förhöja smaken. Till exempel, ”Tempo, Pico De Gallo” innehåller 6.25 g sockerarter totalt per 100g . Tillsatt socker kan öka kaloriinnehållet av livsmedel med lågt näringsvärde, för att uppnå eller bibehålla en hälsosam vikt försöker att inte konsumera livsmedel med raffinerat eller tillsatt socker på en regelbunden basis. Äter frukt också förser kroppen med fibrer och antioxidanter – något att lägga till socker inte åstadkomma. Grönsaker har en del kolhydrater, men de tenderar att ha många spårämnen, antioxidanter och massor av fibrer som kan förbättra ditt välbefinnande.

En annan viktig sak att titta efter under ”kolhydrater” i märkningen av livsmedel är fiber innehåll. Fiber som hjälper matsmältningen och är inte metaboliseras på samma sätt som andra kolhydrater.

Tyvärr, den typiska Amerikanska kosten innehåller stora mängder raffinerade kolhydrater som lätt kan lägga till en betydande mängd kalorier för att din totala intag av kalorier, och kan leda till att du som överstiger dina totala kaloribehov för dagen. Den andra nackdelen med att konsumera för många raffinerade kolhydrater är att de vanligtvis får dig att känna dig mindre nöjd då komplexa kolhydrater. Anledningen till detta är att förfina processen band korn av en stor andel av fiber innehåll, fiber är vad som normalt ger en känsla av fullkomlighet och mättnad. Dessutom, många av de nyttiga vitaminer och mineraler går förlorade vid raffinering.

Protein

Protein är viktigt för kroppens alla funktioner som det förser kroppen med aminosyror. Aminosyror är byggstenar för alla kroppens vävnader, inklusive muskler och organ vävnad. Att konsumera protein till varje måltid kan också lämna du känner dig mätt en längre tid. Särskilt protein som finns i ”Takt, Pico De Gallo” 0 g.

Att konsumera protein efter styrka och/eller styrketräning kan hjälpa i muskel syntes och bidra till att öka muskelmassan, men att bara äta extra protein kommer inte att öka muskelmassan, protein konsumtion behöver kombineras med regelbunden motion. Även om du inte är en bodybuilder, lägga på lite muskelmassa kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen och bränna fett. De med mer muskler har en högre vilande ämnesomsättning, så även vid vila, de bränner mer kalorier än de med mindre muskler.

Om du äter protein för att släppa fett, få muskler, eller både och, det är viktigt att söka reda på magert protein, eller protein som har mycket lite fett. Lite fett är viktigt (se nästa avsnitt), men den typ av fett som frågor i hög grad, så inte så mycket fett, proteiner är lika friska. Några exempel på magert protein inkluderar återblick kyckling, tonfisk, tilapia, extra mager köttfärs, ägg vita, med låg fetthalt och fett fri grekisk yoghurt och keso, och tofu.

Medan du läser en etikett, se till att kontrollera förhållandet mellan protein till fett. I magert protein, det är betydligt mer protein än fett (som ett exempel, äggvitor har noll fett men massor av protein).

Vitaminer

Vitaminer är avgörande för en god hälsa och välbefinnande. Vitaminer spelar en viktig roll i nästan alla fysiologiska processer som sker i kroppen. Till exempel, ”Tempo, Pico De Gallo” innehåller och 3,8 mg av C-vitamin som kan bidra till att upptaget av järn och spelar en roll i bildandet av kollagen. En sund och balanserad kost med mycket fullkorn, grönsaker och frukt kommer att säkerställa att du får en tillräcklig mängd av vitaminer för att hjälpa din kropp att prestera sitt bästa. Vitaminer är mikronäringsämnen som är viktiga för våra ben, hud och organ. Plus att de spelar en betydande roll i motståndet mot infektioner och sjukdomar.

Dessutom kan vi kategorisera vitaminer i vattenlösliga vitaminer och fettlösliga vitaminer. Vattenlösliga vitaminer som namnet antyder att lösa i vatten, på grund av detta att de inte kan lagras i kroppen och behöver konsumeras regelbundet. Grupp B-vitaminer är ett exempel på vattenlösliga vitaminer. Grupp B vitaminerna är B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), vitamin B5 (Pantotensyra), B6 och B12. . Dessa vitaminer är ansvarig för att släppa och producera energi, bygga proteiner och celler.

Fettlösliga vitaminer lagras i kroppen och inte utsöndras så lätt som vattenlösliga vitaminer, detta är på grund av deras oförmåga att absorberas i vatten. Den organens förmåga att lagra fett-och vattenlösliga vitaminer tillåter dem att komma ut i cirkulation när det behövs, bistå i många kroppsliga funktioner, inklusive benbildning, vision och blodets koagulation. Men detta innebär också att de kan nå giftiga nivåer om än som förbrukas, till exempel när konsumerar kosttillskott i onödan eller i höga doser.

I synnerhet ”Takt, Pico De Gallo” innehåller 0 µg vitamin A (retinol aktivitet medel) som är ansvarig inte bara för vision, men också cellulär tillväxt och utveckling och immunförsvar. Det finns två stora källor i kosten av vitamin A, vegetabiliska källor av beta-karoten och andra karotener finns i mörkgröna grönsaker och orange och röda frukter. Retinol är A-vitamin finns i animaliska livsmedel som lever, ägg, mejeriprodukter och fet fisk. De delar av Vitamin A i ”Takt, Pico De Gallo” är .

Även Vitaminer som D och E är ansvarig för flera funktioner i vår kropp och hjälper vitamin A med sina åtgärder. Till exempel Vitamin D hjälpmedel för benbildning och E-Vitamin fungerar som en antioxidant och är avgörande för nerv-och muskelfunktion.

Våra kroppar är mycket effektiva på att reglera inre förråd av vitaminer, en balanserad hälsosam kost bör ge dig tillräckligt med vitaminer. Kosttillskott är i allmänhet onödigt om du har brist på ett visst vitamin eller mineral. Utan diagnosen brist du bör i allmänhet undvika vitamin tillskott av vissa vitaminer kan växa till farliga nivåer och har negativa biverkningar.

Fetter är viktiga för kroppens normala funktion och välbefinnande. Omega-3-fettsyror och DHA stöd för hjärnans utveckling och kan stödja viktminskning. I termer av fetter, omega-3 som är särskilt viktiga, och vissa studier tyder på att de kan hjälpa till att lindra depression. Först av allt, du kan få kalorier från en mängd olika näringsämnen som är viktiga för vår ämnesomsättning. I synnerhet kalorier ( 31 Kcal) som ingår i ”Takt, Pico De Gallo” är åtskilda i kalorier från fett ( 0 Kcal), kolhydrater ( 37.52 Kcal) och protein ( 0 Kcal). Den innehåller också fettsyror som kan kategoriseras i fett (totalt) 0 g och mättat fett 0 g. Omega-3 finns i lax och annan fet fisk, och de är också i ägg.

Du kanske har hört det gamla talesättet att färre ben betyder kött är bättre för dig. I allmänhet, fisk och fågel är bättre än rött kött. Detta beror på att många animaliska fetter innehåller mättat fett, mättat fett kan öka risken för hjärt-och kärlsjukdomar. När man läser etiketterna till de bästa fetter är icke-trans-fetter, omättade och fleromättade fetter.

Det kan vara skrämmande att ta itu med mat etiketter när du är obekant med dem, men lite forskning går en lång väg när det gäller att revolutionera din kost. Med lite arbete kommer du att känna (och ser) bättre på nolltid.

”Takt, Pico De Gallo” Kategorier & Fördelar/Nackdelar

”Takt, Pico De Gallo” tillhör Soppor, Såser och Fonder kategori. Dess största fördelar är att den inte innehåller mättade fettsyror och den har inget kolesterol. Dessutom, det är lågt i kalorier, det är högt i vatten och innehåller fleromättade fettsyror.

Hur man bränner 31 kalorier

Alla ämnesomsättning är ansvarig för att omvandla mat till energi. Att vara en naturlig process i vår kropp, ämnesomsättning är bättre aktiveras av motion för att bränna kalorier. Några faktorer som definierar denna process är kroppens struktur, kön och ålder.

Till exempel en 30-årig hane ca 176 lb och 5 fot och 10 tum enligt ”Centers for Disease Control & Prevention”, kan bränna den 31 kalorier fått genom att konsumera ”Takt, Pico De Gallo” genom att köra (7 km / h) för 2 minuter eller promenera (3 mph) i 5 minuter eller simning (m) för 4 minuter eller cykling (13 km / h) för 3 minuter eller spela basket (1/2 domstolen) för 3 minuter.

Å andra sidan, en 30-årig kvinna ca 150 lb och 5 fot och 6 tum enligt ”Centers for Disease Control & Prevention”, kan bränna den 31 kalorier fått genom att konsumera ”Takt, Pico De Gallo” genom att köra (6 km / h) för 3 minuter eller promenera (3 km / h) för 6 minuter eller simning (m) för 4 minuter eller cykling (13 km / h) för 3 minuter eller dans (modern) i 5 minuter.

Sammanfattningsvis, motionera och äta färre kalorier är en bra kombination för att förlora vikt och få ett hälsosamt sätt att leva.

Like this post? Please share to your friends:
Lämna ett svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: