Intrauterin Enheter (Spiral), Center för Unga Kvinnor – Hälsa

Center för Unga Kvinnors Hälsa Postat enligt Hälso-Guider. Uppdaterad 4 December 2017. +Relaterat Innehåll En intrauterin enheten är en typ av preventivmedel som
iud period

Kan du verkligen använda bastun för viktminskning?

Bastur har använts i århundraden som ett sätt att koppla av, läka trötta muskler och förbättra muskel vävnad kvalitet.

Finn är fortfarande använda dessa ”svett bad” att föryngra sina kroppar och rena dem från skadliga gifter.

Människor idag använder bastur för viktminskning så väl som för avgiftning och avkoppling. De flesta gym idag kommer att ha antingen torr eller våt bastu och om du är i en bra gym då de kommer att ha både och.

Det bästa med bastur är allt du behöver göra är att sitta i dem och svettas ut.

Teoretiskt, allt du behöver göra är att sitta ner och gå ner i vikt. Det låter som allas dröm!

Det finns en hel del människor idag som tror bastur kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt. De säger att värme upp din kroppstemperatur gör att din kropp arbeta hårdare för att föra den tillbaka ner till svalare temperaturer.

En bastu är ett rum som är mellan 150 och 195°C. Avsluta stil är torr bastu medan våt bastu har en hel del ånga i dem. Folk vanligtvis spendera 15 till 30 minuter i bastun.

Så går in i bastun kommer att smälta och smälta bort fett i din kropp?

Jag är säker på att du kommer överens om att använda bastu för viktminskning låter fantastiskt, men det finns motstridiga bevis på hur effektivt det egentligen är.

Bastun har massor av fördelar för hälsan, inte bara för viktminskning. Bastu är kopplad med anti-aging, sänker hjärtsjukdom och förbättra atletiska återhämtning.

Här kommer du att upptäcka det bästa sättet att använda bastun för viktminskning så väl som de andra riklig mängd hälsofördelar den kan ge dig.

Fördelarna Med Att Använda Bastun För Viktminskning

En studie av Den Vetenskapliga Världen Tidning finns att använda bastu hjälpt att gå ner i vikt liknande övning i övervikt och stillasittande människor.

Värmen från en bastu kan orsaka din kropp att öka sin ämnesomsättning med upp till 20%. Detta kan effektivt kickstart din ämnesomsättning så att din kropp att bränna mer kalorier i flera timmar efteråt.

Dessa höga temperaturer i bastun kan öka din puls med upp till 30%. Vilket är imponerande med tanke på allt du gör är att sitta still.

Den högre hjärtfrekvensen ökar mer kalorier din kropp kommer att bränna.

Men antalet brända kalorier från denna ökning i hjärtfrekvens kan inte vara nog att ge dig betydande resultat.

Den här studien följdes deltagarna går igenom två 20-minuters besök i bastun med en tre-minuters avkylningsperiod. De slutade med en två-faldig ökning av tillväxthormon jämfört med kontrollgruppen.

Tillväxthormon är avgörande inte bara för muskel reparation men också återhämtning. Tillväxthormon hjälper också kroppen att bränna mer fett och samtidigt behålla muskelmassa.

Denna studie fann infraröd bastu bidragit till att förbättra fysisk återhämtning. Ju bättre din kropp är på att återhämta sig efter träning snabbare du kommer att kunna träna igen.

Som ni kan se du får inte gå ner i vikt direkt från att använda bastun, men viktminskning kommer från indirekta sätt.

Tips för att Använda Bastun för Att gå ner i Vikt

Här 2017 studie av European Journal of Preventiv Kardiologi finns deltagarens puls stannade förhöjd i upp till 30 minuter efter ett bastubad.

Men tänk på att det finns inga långsiktiga studier som visar fördelarna med att använda bastun för viktminskning.

Detta i en studie fann man med hjälp av den infraröda bastun tre gånger i veckan för 45 minuter resulterade i en kroppsfett nedgång på 4 procent deltagare.

Med bastu kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att…

  • främjande muskeltillväxt
  • förbättra känsligheten för insulin
  • minskar protein kannibalism

Denna studie sätter möss genom 30 minuter av värmebehandling tre gånger i veckan under fyra veckor. Resultaten var en 41-procentig minskning av insulin nivåer tillsammans med en betydande minskning i blodsockernivåer.

Insulinkänslighet och stabilare blodsocker nivåer både i samband med fettförbränning.

Att använda bastu för 30 minuter kan öka uttrycket av heat shock proteiner i kroppen.

Denna studie fann hypertermi (hög värme luftkonditionering) resulterade i att 30% mer muskler återväxt än kontrollgruppen. Det var till och med när deltagarna inte fungerar.

Detta innebär att även om du inte är styrketräning dag som dina muskler kan fortfarande växa. Eller åtminstone stanna där de för närvarande befinner sig på.

Sitta i bastun förmodligen inte kommer att bränna en betydande mängd kalorier för att se resultat snabbt.

Du kommer bara att förlora vatten vikt från en enda bastu session. Då kommer du att återfå att vatten när du återfukta din kropp.

Brottare och fighters använda bastun för snabb och tillfällig viktminskning. Om du vill gå ner 2 kilo med bastu då du skulle kunna göra så med ett par besök i bastun för 30 minuter.

Du får bättre fettförbränning resultat från att göra ett HIIT träning för viktminskning tillsammans med att fokusera på din kost.

Detox Din Väg Tunn

Vissa människor säger att avgifta din kropp fungerar inte, men de är inte berättar hela historien.

Med bastu kan hjälpa din kropp att effektivt göra sig av med skadliga gifter genom huden avgiftning.

Din lymfatiska systemet är ett nätverk av vävnader och organ i kroppen som hjälper till att bli av med otrevliga gifter.

Din svett består av lymfvätska och en bastu gör att man svettas mer din hud kommer att utvisa toxiner.

Svettning är en viktig mänsklig funktion. Din hud är ett större avgiftning organ som ska användas för att bli av med dessa elaka toxiner.

Din ämnesomsättning är hämmad när du har en ansamling av dessa skadliga gifter. Att bli av med dem är avgörande för att förlora vikt.

Dessa toxiner är:

Dessa är lätt absorberas genom din miljö och livsmedel.

Vi alla vet att din lever är det viktigaste avgiftande organ i din kropp, men din hud är också mycket kraftfulla.

Svettning genom bastun kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt indirekt som dessa främmande molekyler och gifter är inte längre hålla din ämnesomsättning från att fungera effektivt.

Bastur Hjälpa Dig Att Hålla Dig Ung

En annan dolda fördel med att använda bastun är det kommer att hjälpa dig att bekämpa åldrandet.

Heat shock proteiner bidra till att säkerställa proteiner i dina celler behålla sin 3D-struktur under stress.

Denna stress kan vara:

Bara att leva med en normal ämnesomsättning kan skada dessa proteinmolekyler.

Det är därför heat shock proteiner är så kraftfulla i att hjälpa dig att hålla sig ung och bekämpa åldrandeprocessen.

Människor som har sin protein bryts ned var mer benägna att ha hjärtsvikt och andra neurologiska sjukdomar som Alzheimer och Parkinson.

Denna studie fann hyperthermic luftkonditionering och en.k.en. att använda bastu bidragit till att öka livslängden med upp till 15% i flugor och maskar.

Forskarna fann heat shock proteiner ökat i takt med den stress som produceras av värmen.

Heat shock proteiner som är kopplade till livslängd på människor. En studie har visat att det är mer troligt att leva till 100 år gamla med 2,7 gånger om du har genotyp är känd som FOX03.

Så ju fler av dessa heat shock proteiner du har aktiverat i din kropp, desto mer sannolikt är det att du bekämpa inflammation och bromsa åldrandet.

Bastur Sänka Ditt Blodtryck

Denna nyare studie av JAMA hittade vanlig bastu kan hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt och förlänga ditt liv.

Forskarna fann att använda bastu bidragit till att sänka risken för plötslig hjärtdöd med 22% och fatal koronar hjärtsjukdom.

Deltagarna tyckte att använda bastu bidra till att förlänga deras liv även från cancer. Deltagare som hade 4 till 7 bastu sessioner per vecka för 20 minuter slutade upp med att ha mest nytta.

Hög värme nivåer från bastun kan orsaka dina blodkärl att öppna upp och närma till ytan av din hud.

Eftersom dessa blodkärl expandera det kommer att förbättra cirkulationen i din kropp att främja ditt blodtryck lägre.

Denna finska studie fann att ta ett bastu bad i 30 minuter bidragit till att sänka blodtrycket. Bastun också ökat sin puls som medelintensiv motion.

I denna studie från Journal of Neurology finns människor med bastu för 2 till 3 gånger per vecka hade en 12% minskning i risk för stroke.

De personer i studien som använder bastun till sju gånger per vecka hade en 62-procentig minskning jämfört med dem som bara använder det en gång per vecka.

Det finns många studier att hitta hjärtat hälsa fördelarna med att använda en bastu. Bastun minskning av hjärtsjukdomar är en extra bonus för alla försöker använda det för att gå ner i vikt.

Bara ett ord av varning dock om du har några problem med hjärtat så är det en bra idé att undvika bastu om du får okej från din läkare.

Bastur Har Humör Öka Befogenheter

Med bastu kan öka ditt humör genom att hjälpa till att minska stressen och frigöra endorfiner.

Med bastu kan hjälpa lugna ditt sympatiska nervsystemet genom att minska upplevd stress.

Mindre stress du har i din kropp, desto mindre troligt att din kropp är att frigöra stress hormonet kortisol. Höga nivåer kortisol är kopplade till magen fett vinst och minska muskel.

Du kan också använda en bastu för att komma in i ett meditativt tillstånd. Detta kommer att hjälpa rensa ditt sinne av alla problem som kan vara stör.

Denna studie fann man att använda bastu bidra till att öka frisättningen av anti-inflammatoriska ämnen såsom:

  • noradrenalin
  • adrenalin
  • kortisol
  • tillväxthormon

Forskarna fann att använda bastu kan sätta en positiv stress på kroppen som kallas eustress. Även om det är en stress som det är en bra stress för kroppen liknande motion.

Forskarna fann att använda bastun som orsakar din kropp att släppa naturliga smärtstillande endorfiner. Mer än 50% av deltagarna rapporterar tillfällig smärtlindring.

När du har en dålig dag prova att hoppa i bastun i 20 minuter. Sedan ta en kall dusch höger efteråt för ännu mer humör-att öka vinsterna.

Din kropp kommer att må bra eftersom det frigör endorfiner och betonar att smälta bort.

Hur att Få Resultat När du Använder Bastun för viktminskning

Det bästa praxis för att implementera med hjälp av bastun med din träning rutin.

Jag rekommenderar att använda bastu för 20 minuter efter träningen.

Med bastu kan hjälpa dig gå ner i vikt, men det hjälper dig inte att bygga några muskler.

Om du lyfter vikter för att sedan använda bastun kommer att ge dig hälsofördelar som du annars inte skulle ha.

Många studier har funnit hetare bastu desto bättre är det för din hälsa. Att hålla bastun på 174°F och använda den upp till sju gånger per vecka visade sig ha mest nytta i studierna.

Det vatten du svettas ut från att använda bastun kan lätt leda dig till uttorkning. Därför är det viktigt att återfukta efter att du är klar med bastu.

Se bara till att du inte spendera timmar med att sitta i en bastu som desperat försöker att gå ner i vikt.

Det kan vara ganska farligt som den genomsnittliga personen förlorar en halvliter vätska i kroppen bara en kort stund i bastun.

Jag gillar att ta en kall dusch direkt efter att använda bastun för att öka förmånerna. Men om du har problem med hjärtat sedan hoppa från extrema temperaturer kan orsaka att blodtrycket att stiga.

Ir-vs Våt vs. torrbastu

Infraröd bastu verkar vara den senaste och bästa.

Det finns vissa belägg för att använda infraröd bastu kan tränga in i huden djupare än traditionella bastur.

Detta kan förmodligen öka din ämnesomsättning samtidigt som den hjälper din kropp att bränna en betydande mängd kalorier på kort tid.

Tänk på att det är inte mycket bevis till stöd för dessa påståenden. Men om du har tillgång till en infraröd bastu då är det inte fel att använda det.

Jag rekommenderar att du använder torr bastu som är satt till cirka 174 grader Fahrenheit.

Det enda problemet med en våt bastu.k.en. Turkisk stil bastur är de oftast har lägre temperaturer med mycket högre luftfuktighet.

De flesta studier har funnit den högre temperaturen i bastun fler fördelar du kommer att få från den.

Slutsats

Du kan ha möjlighet att använda bastun för att få några resultat med viktminskning, men det är definitivt inte ett magiskt piller.

Du bör fortfarande vara efter en träning och kost program som fokuserar på fettförbränning.

Att sedan lägga till bastun på toppen av indirekt kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt och samtidigt ge dig en uppsjö av ytterligare hälsovinster.

För bästa fettförbränning träning och kost program kolla in min Platt Mage Formel system.

Den innehåller allt du behöver med vetenskap bakomliggande plan speciellt utformad för att bränna envis pounds av magen fett som du kanske inte kan förlora något annat.

Bastu och viktminskning kan bidra till att ge dig några snabba tillfälliga förluster i vatten vikt. Du är mer benägna att gå ner i vikt på lång sikt konsekvent användning av den.

Prova att lägga till bastu för 20 minuter efter du är klar med din träning för att hjälpa din kropp att bygga mer muskler, bränna mer fett och förbättra din hälsa.

Like this post? Please share to your friends:
Lämna ett svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: