Infraröd Bastu: Gör De Faktiskt Arbetar

Infraröd bastu lovar dig en rad fördelar för hälsan, från och med viktminskning och minskad stress till förbättrad cirkulation och ännu bättre hud. Men frågan är, hur mycket sanning ligger bakom dessa påståenden? För att få lowdown om infraröd bastu, tre proffs dela med sig av sina åsikter. Här är vad de hade att säga.
enda idé eller seo sökord, gemener

Liksom många nya wellness trender, infraröd bastu lovar en tvättservice lista över hälso-förmåner — från-viktminskning och förbättrad cirkulation smärta och avlägsnandet av toxiner från kroppen.

Det är även fick stöd av ett antal kändisar som Gwyneth Paltrow, Lady Gaga, och Cindy Crawford.

Men som är fallet med så många hälso fluga, om det låter för bra för att vara sant, det är värt att göra din due diligence för att ta reda på hur tillförlitlig alla dessa imponerande påståenden är.

För att hjälpa dig att komma till botten av vetenskapen bakom infraröd bastu — och för att ta reda på om de hälso-och lovar faktiskt har några meriter bakom dem — vi frågade tre av våra experter för att väga in på frågan: Cindy Cobb, en sjuksköterska läkare som specialiserat sig på kvinnors hälsa, estetik och kosmetika och hudvård; Daniel Bubnis, ett nationellt certifierad personlig tränare och lärare instruktör på Lackawanna Högskola, och Debra Steg Wilson, docent och holistisk vård läkare.

Här är vad de hade att säga:

Vad är det som händer med din kropp när du är i en infraröd bastu?

Cindy Cobb: När en person tillbringar tid i en bastu — oavsett hur det är uppvärmda — kroppens reaktion är samma hjärtfrekvens ökar, blodkärlen vidgas, och svettning ökar. När detta händer, det är en ökning av blodcirkulationen.

Denna reaktion är mycket liknande till hur kroppen reagerar på en låg till måttlig motion. Den tid som tillbringas i en bastu kommer också att avgöra den exakta reaktion i kroppen. Det har noterats att hjärtfrekvensen kan öka till mellan 100 till 150 slag per minut. Den fysiska reaktioner som beskrivs ovan, i och för sig, ofta medför fördelar för hälsan.

Daniel Bubnis: Studier i hälso-effekter av infraröd bastu är pågående. Som sagt, medicinsk vetenskap anser att de effekter som är relaterade till samspelet mellan ir-frekvens och vattnets innehåll av vävnaden.

Våglängden av det ljus, som kallas infraröd strålning (FIR), kan inte uppfattas av det mänskliga ögat och är en osynlig form av elektromagnetisk energi. Kroppen-upplevelser är denna energi som strålningsvärme, som kan tränga upp till 1 1/2 tum under huden. Man tror att denna våglängd av ljus påverkar bindningar mellan molekyler i celler, och som i sin tur kan ge de terapeutiska effekterna förmodligen kopplad till infraröd bastu.

Debra Steg Wilson: Infraröd värme [bastur] kan ge vågor av en typ av värme och ljus som kan tränga djupare in i kroppen, och kan läka djupa vävnaden. Din hud temperaturen ökar, men din kärna temperaturen inte öka så mycket, så länge du har möjlighet att öppna dina porer och svettas, bör du kunna för att hålla temperaturen balans.

Vilken typ av person och typ av hälsoproblem som skulle gynnas mest av denna praxis och varför?

CC: Det har gjorts flera studier som har tittat på användning av ir bastu vid behandling av kroniska hälsoproblem. Dessa inkluderar förbättring av hjärtats hälsa som till exempel att minska högt blodtryck och hantera kronisk hjärtsvikt, minska smärtan av sjukdomar som reumatoid artrit genom att minska träningsvärk och förbättra ledens rörlighet och minska nivåerna av stress genom att förment att främja avslappning och öka känslan av välbefinnande genom ökad cirkulation.

DB: forskning i infraröd bastu är fortfarande preliminärt. Som sagt, studier har föreslagit att infraröd strålning (detta inkluderar bastu) kan hjälpa till att behandla för tidigt åldrande hud. Det har också gjorts studier som har visat att användning av infraröd bastur som ett sätt att behandla personer med kronisk njursjukdom.

DRW: Utöver vad som nämnts ovan, med mina kollegor, detta är en valfri behandling för regionala eller kronisk smärta och kan vara ett komplement till fysisk behandling och skada behandling.

Studier på idrottare har visat snabbare läkning med värmen och så infraröd bastu kan vara lämpliga för användning i samband med ett bra näringsintag, sömn och massage. Som ett alternativ till medicinering, en studie föreslår att detta skulle kunna vara ett av de verktyg för personer med kroniska, svåra att behandla smärta. Likaså, för dem som älskar värmen av garvning säng, men du vill undvika den cancerframkallande UV-strålar, här är ett säkrare alternativ.

Vem ska undvika en infraröd bastu?

CC: Användning av bastu verkar vara säkert för de flesta individer. Personer med hjärt-kärlsjukdom, någon som har haft en hjärtattack, och personer med lågt blodtryck, men bör tala med sin läkare innan du använder.

De med kontakteksem kan hitta bastur förvärra symtomen. Likaså, på grund av risken för uttorkning (tack vare ökad svettning), personer med njursjukdom bör också undvika bastu. Yrsel och illamående kan också upplevas av vissa, på grund av den höga temperatur som används i bastur. Äntligen gravida individer bör konsultera sin läkare innan de använder en bastu.

DB: Återigen bevis omgivande infraröd bastu är fortfarande ganska nyligen. Otillräckligt antal longitudinella studier har gjorts för att fullt ut bedöma de potentiella negativa effekter som är förknippade med FIR bastu. Det enklaste svaret skulle vara att undvika infraröd bastu om du har varit som det avråds från användning av en av din läkare.

DRW: För de med neuropati på fötter eller händer, en brännskada kanske inte kände eller värmande känsla kan orsaka obehag. De som är äldre bör också notera att risken för uttorkning ökar med denna typ av torr värme, och om du är benägna att överhettning eller svimning, var försiktig.

Vad finns det för risker, om någon?

CC: Så konstaterade riskerna för en negativ reaktion är högre för personer med hjärt problem och de som är uttorkad.

DB: Tyvärr, från den vetenskapliga platser som jag läst, jag kunde inte avgöra om det fanns några risker som är förknippade med infraröd bastu.

DRW: riskerna förefaller vara låg. Hålla behandlingar kort på första och öka längden om du tål dem. För dem som är utsatta för hot blinkar, kan detta inte vara spa alternativ i valet. Även om det finns fördelar med att omsättning och hälsa, överhettning är svårt för immunförsvaret och det kardiovaskulära systemet. De med pre-existerande villkor bör rådgöra med sin läkare.

Vad ska folk se upp till och ha i åtanke om de planerar på att besöka en infraröd bastu?

KN: Om du planerar att besöka en bastu (ir eller på annat sätt) det skulle vara bäst att undvika alkohol i förväg, på grund av dess uttorkande naturen. Du bör begränsa din tid i en infraröd bastu till 20 minuter, men första gången besökare skulle bara spendera mellan 5 och 10 minuter i en tills de bygga upp sin tolerans.

När du planerar att besöka en bastu, det är en bra idé att se till att du är väl hydrerad, både före och efter, genom att dricka mycket vatten.

DB: Eftersom vi är omedvetna om riskerna med infraröd bastu, vi kan inte fullt ut uppskatta sätt att minska riskerna. Det finns dock några saker att tänka på: se till att bastun du väljer är ren, be leverantören om den senaste gången bastun var servad, och be vänner för remisser och sina erfarenheter med just den anläggningen.

DRW: Välj en licensierad spa och be leverantörerna vilken utbildning de har fått för att använda bastun. Att se över den offentliga hälso-kontroller och rapporter kommer att ange om platsen är en ren och säker miljö.

Enligt din åsikt, fungerar det? Varför eller varför inte?

CC: till Dem som inte tål den höga temperaturen i en vanlig bastu är ofta tåla en infraröd bastu, och därmed dra nytta av dess användning. Att kunna dra nytta av den värme och avkoppling som tillhandahålls av bastu, i sin tur, påverkar andra kroniska sjukdomar på ett positivt sätt.

Kort sagt, jag tror infraröd bastu fungerar. Som sagt, jag skulle rekommendera den fortsatta studier i infraröd bastu för att ge underlag för hälso-och sjukvårdspersonal att basera sina rekommendationer för patienter.

DB: Efter en genomgång av flera studier, jag tror att det är säkert att säga att det finns vissa preliminära bevis för att infraröd bastu kan ge vissa fördelar för hälsan att vissa individer. Jag vet inte, men om jag inte skulle hänvisa kunder, en masse, för att använda detta tillvägagångssätt. Istället, jag skulle behöva ta varje kunds unika omständigheter i beaktande innan en remiss.

DRW: I kriget mot kronisk smärta utan användning av narkotika, infraröd värme strategi är ett annat verktyg i arsenal för att bekämpa kronisk smärta och minska beroendet av läkemedel. I kombination med andra metoder, denna behandling kan lägga till livskvalitet, rörelseomfång, minskad smärta och ökad rörlighet. Jag skulle rekommendera detta för vissa patienter.

Avhämtning

Även om det finns många online artiklar att förespråka fördelarna med infraröd bastu, bör du först diskutera användningen av dessa enheter med din läkare.

Om du bestämmer dig för att fortsätta med infraröd bastu terapi, kom ihåg att kroppen av bevis för att backa upp de påståenden som gjorts av infraröd bastu tillverkare är begränsat. Dessutom, du bör endast använda anläggningar som är rena och väl underhållna.

Like this post? Please share to your friends:
Lämna ett svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: