Hampa Frön: Hampfrön Nutrition 7 Fördelar – Dr

Hampa frön, eller hampa hjärtan, är frön av hampa anläggningen, eller Cannabis sativa. De är mycket näringsrik och är ett bra komplement till de flesta dieter.
hampa frön näring fakta

Under en lång tid, hampa frön ignorerades för deras näringsmässiga fördelar på grund av hampa botaniska relation till läkemedel sorter av cannabis. Men, hampa frön inte orsaka någon psykotropa reaktioner och istället kan ge betydande hälsofördelar på grund av hampa är unik näringsprofil.

Hampa är en mängd av cannabis anläggningen som faktiskt har en lång historia av användning i Usa. Tyvärr, sedan 1950-talet har det varit klumpas ihop i samma kategori som marijuana eftersom det innehåller en liten mängd naturligt förekommande tetrahydrocannabinoids (THC), och dess användning har marginaliserats till en stor utsträckning.

TCH har undersökts i stor utsträckning, och vetenskap visar oss att när det inte rökt, det har stora hälsofördelar med knappt några biverkningar. Vi pratar om att förbättra allt från astma till cancer, ungefär som fördelar av cannabidiol.

Inte lika kraftfullt som marijuana, industriell hampa innehåller cirka 0,3 procent till 1,5 procent THC, medan marijuana innehåller ca 5 procent till 10 procent eller mer THC. Detta innebär två saker:

  1. Äta hampa frön är mycket fördelaktigt för dig och din familj.
  2. Att konsumera hampa frön och hampa produkter inte kommer att få dig hög som att röka en joint så de är helt säkra, hälsosamma och juridiska.

Om du letar efter för att förbättra matsmältningen, balansera hormoner och förbättrar ämnesomsättningen, sedan hampa frön kan bara vara superfood du letar efter.

Vad Är Hampa Frön?

Hampa frön, eller hampa hjärtan, är frön av hampa anläggningen, eller Cannabis sativa. Även om marijuana kommer från samma planta, är hampa frön innehåller endast ett spår mängden av THC, den aktiva ingrediensen i marijuana, och de kommer inte att få dig hög. I själva verket, hampa frön är säkra och mycket hälsosamt att äta.

Hampa är faktiskt en av de mest används och olika industriella grödor i världen. Dess fibrer anses vara de längsta och mest hållbara av alla naturliga fibrer, och det kan även odlas utan dödliga herbicider och pesticider. Hampa utsäde olja, eller hampa olja, görs genom att trycka hampa frön. Till skillnad från cannabis olja , som, där det är lagligt, är ofta används för att behandla smärta och andra förutsättningar för hälsa, hampa utsäde olja innehåller endast spår av THC och används för många kommersiellt tillverkade produkter. Några av de produkter som är gjord med hampa och hampa olja är:

  • Produkter för kroppsvård
  • Byggmaterial
  • Städredskap
  • Hälsokost
  • Plast
  • Textilier

7 Fördelar med att Hampa Frön

Gamma-Linolensyra ( GLA), som är en nödvändig byggsten för vissa prostaglandiner — hormonliknande kemikalier i kroppen som hjälper till att släta muskler, kontroll inflammation och kroppstemperatur, och som är avgörande för att andra av kroppens funktioner. Forskare har framkastat att GLA-tillskott är nödvändigt för korrekt hormon hälsa, vilket förmodligen är anledningen till att många kvinnor lider av PMS-symptom har blivit hjälpta av det. ( 1 )

GLA och GLA-rika livsmedel som hampa frön har också observerats att hjälpa människor med:

  • ADHD
  • Bröstsmärta
  • Diabetes och diabetesneuropati
  • Hjärtsjukdomar
  • Högt blodtryck
  • Multipel skleros
  • Fetma
  • Premenstruella syndrom
  • Reumatoid artrit
  • Hud allergier

2. Artrit och ledvärk

Forskning har visat att hampfrön och hampa utsäde olja kan vara till hjälp för att lindra reumatoid artrit symptom. En studie publicerad i Journal of Ethnopharmacology tog en titt på hemp seed oil: s effekter på artrit. Vad forskarna fann var hampa utsäde olja behandling sänkt överlevnad MH7A reumatoid artrit fibroblast-som synovial celler, och vid vissa doser även främjas celldöd. De kom fram till att hampa utsäde olja har anti-artros effekter, som kan hjälpa patienter som lider av dess symptom. (2)

För behandling, ta en matsked av hampa utsäde olja dagligen tillsammans med en kvalitet fiskolja.

Hampa är en naturlig aptit suppressant och kan hjälpa dig att känna dig mätt längre och minskar sockersuget. Vissa experter rekommenderar att lägga till fyra matskedar frön till din frukost kommer att bidra till att minska överskottet av hunger på hela dagen. (3) Detta är delvis på grund av att fibrerna i hampa frön, som främjar mättnadskänsla och i sin tur aids viktminskning.

4. Matsmältning

Hög i olösliga och lösliga fibrer, hampa frön ger mer än tillräckligt med bulk för att hålla din gastrointestinala systemet regelbundet. Dessutom hälsosam blandning av grovfoder matar probiotika i magen och hjälper till att säkra ett robust immunförsvar.

En av fördelarna med hög fiber livsmedel som hampa frön är förmågan att hjälpa till att lindra förstoppning. En studie publicerad i American Journal of Gastroenterology och bedrivs vid Hong Kong Baptist University ’ s School of Kinesisk Medicin som består av två delar: en placebo-kontrollerad klinisk studie och dos beslutsamhet studie. Ämnen har studerats i en två-veckor-i, åtta veckors behandling och åtta veckors uppföljning plan som hade alltför stora syndrom av förstoppning och fick hampa utsäde piller. (4)

Forskarna fann att en dos av 7,5 gram var mer effektivt och terapeutiska doser än 2,5 eller fem gram, och att hampa utsäde piller behandling var effektiv för att lindra funktionell förstoppning.

5. Hår, Hud och Naglar

Hampfrö fördelar för hud och hår att gå en lång väg för att förbättra torr, röd, flagnande hud. Mestadels används i high-end kosmetiska produkter, hampa olja är ofta ingår i lip balms, lotion och tvål. Oljan i hampa frön tränger in i den inre skikten av huden och främjar en frisk cell tillväxt — recept för slät, mjuk hud. Faktum är att forskare som studerar effekter av hampa utsäde olja på atopisk dermatit eller eksem, en hudsjukdom som orsakar inflammation och torr hud, fann att patienternas symtom förbättrades med användningen av olja. ( 5 )

Eftersom hampa utsäde olja är också bra för hud sjukdomar, som psoriasis och eksem, är det en bra idé att äta minst ett par matskedar av hampa frön varje dag för att maximera dessa fördelar. Du kan också göra en hemmagjord hud kräm som kombinerar hampa utsäde olja, sheasmör och eteriska oljor som lavendel.

På grund av sin perfekta fettsyror av omega-3 fetter och GLA, hampfrö hjälper naturligtvis balans inflammation nivåer och stärka immunförsvaret.

The British Journal of Cancer rapporter om att THC i hampa frön kan stoppa och eventuellt vända glioblastoma multiforme (en dödlig form av cancer i hjärnan). ( 6 ) tidskriften Breast Cancer Research and Treatment bekräftade THC i hampa frön bättre avancerat stadium av bröstcancer. ( 7 ) Forskare från Universitetet i Rostock, Tyskland, och upptäckt liknande bevis för att cannabinoider som härrör från hampa frön kan hämma cancer tillväxt och metastasering, särskilt i lungcancer. ( 8 )

Allt detta visar potentialen av hampa frön som några av de bästa cancer-fighting livsmedel som finns.

Några av de viktigaste ingredienserna för att bygga ett friskt hjärta inkluderar fiber, vegetabiliska protein, hälsosamma fetter och äta mindre socker. Hampa frön hjälp att göra alla dessa saker. Forskning på djur och människor tyder starkt på att hampa frön kan förbättra hjärt-och kärlhälsa och högt blodtryck. ( 9 , 10 )

Jag rekommenderar att lägga till två matskedar av hampa frön till en morgon smoothie naturligt att sänka blodtrycket, minska LDL-kolesterol, höja HDL-kolesterol och förbättra triglycerider.

Hampfrö Nutrition Profil

Forskning visar att hampa frö ger en utmärkt näringskälla. (11) Här är några viktiga fakta om den otroliga hälsofördelar denna superfood erbjuder:

  • Utmärkt 3:1 balans av omega-3 och omega-6-fettsyror som främjar kardiovaskulär hälsa.
  • Högt i GLA, en viktig omega-6 fettsyra som har visat sig naturligt att balansera hormoner.
  • ”Perfekt protein” som inte bara innehåller alla 20 aminosyrorna, men också var och en av de nio essentiella aminosyror som vår kropp inte kan producera.

Ett uns (28 gram) av hampa frön innehåller ca: (12)

  • 161 kalorier
  • 3.3 gram kolhydrater
  • 9.2 gram protein
  • 12.3 gram fett
  • 2 gram fiber
  • 2.8 mg mangan (140 procent DV -)
  • 15.4 mg E-vitamin (77 procent DV -)
  • 300 mg magnesium (75 procent DV -)
  • 405 mg fosfor (41 procent DV -)
  • 5 milligram zink (34 procent DV -)
  • 3.9 milligram järn (22 procent DV -)
  • 0.1 mg koppar (7 procent DV -)

Hampa Frön vs. Chia Frön

Chia frön pack mycket av samma näringsmässiga punch som hampa frön. Men, hampa frön har en mer väl avrundad nutrition profil. Som sagt, chia frön har lite mer fibrer än hampa frön, med fem gram fibrer per matsked. Som hampa frön, chia frön kan också läggas till smoothies och andra recept .

Hur man använder Hampa Frön

Hampa frön är känsliga för värme och ljus, så det finns ingen anledning att blöta dem. Det är också bäst att förvara dem på en sval, torr plats eller i kylskåp.

Du kan lägga till hampa frön till smoothies eller slipa upp dem och strö dem på din yoghurt, flingor eller andra måltider. Det finns massor av andra hampfrön recept som du kan prova, gillar min Pecan Kokos Bollar att införliva hampa frön, eller så kan du prova en hampa protein pulver.

Hampa frön är också tillgängliga som hampa mutter smör, som du kan konsumera som om du skulle jordnötter eller mandel smör. Också, likt mandel mjölk, kan du använda hampa mjölk som en mjölkersättning.

Det är bäst att använda hampa utsäde olja som en avslutande olja snarare än som matolja. Ringla det på sallader och pastarätter eller andra rätter.

Försiktighetsåtgärder med Hampa Frön

Det är verkligen inte något hampfrö biverkningar. Hampa frön är hög i kost och är inte kända för att orsaka interaktioner med vanliga mediciner. Om du tar antikoagulantia, du kanske vill vara mer försiktiga med att konsumera hampa frön eftersom de hämmar blodplättar och kan orsaka en risk för blödning. Om du har frågor om eventuella interaktioner med alla läkemedel, kontrollera med din läkare.

Like this post? Please share to your friends:
Lämna ett svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: