Att äta Rätt för Oväntade Läcka: Alkaliska Livsmedel

Upptäck hur du ändrar din kost kan bidra till att minska orsakerna till inkontinens och förbättra blåskontroll – Från TENA
att äta rätt, alkaliska livsmedel, inkontinens, tips och råd, alltid pålitlig, mat och inkontinens, alkaliska

Du kanske har hört att sura livsmedel kan irritera blåsan och förvärra Oväntade Läcka. Alltför många syra-främjande av livsmedel kan skada din njure och lever, och kan även öka risken för diabetes. Så hur gör syra påverkar blåsan? Med en fungerande urinvägarna, urinblåsan kan hålla upp till två koppar av urin i fem timmar – ganska imponerande, eller hur? Men när syranivån i kroppen är för hög från att konsumera fel typer av livsmedel, detta leder till ökad gallsyror produktion. Under matsmältningen, levern skapar galla, som i sin tur lagras i gallblåsan.

”Detta är en mycket bra pad för att bära när man går ut och vara ute ett tag. Det skyddar mycket bra mot läckage. Tack för att du skapat den här plattan. ”

– TENA InstaTORR Tunga Pad Användare

Prova TENA Idag

Det viktiga är att balansera saker med att ha en kost högre på alkaliska utgör livsmedel. Bara vara säker på att få tillräckligt med gröna bladgrönsaker, färgglada frukter och grönsaker, eftersom dessa är grunden för en hälsosam alkalisk kost. Var och en av dessa livsmedel är fylld med underbara godhet som magnesium, kalium, kalcium och andra mineraler som hjälper till att bibehålla en sund pH. Vem skulle inte vilja det? Speciellt om du lider av inkontinens, du har för att vara alltför försiktiga i hur olika livsmedel kan påverka ditt tillstånd. Men det behöver inte vara en överväldigande företag. Håll dig till användbara tips i denna artikel och du kommer att se att en alkalisk kost kommer inte bara att förbättra hälsan hos blåsan, men även ditt totala välbefinnande.

Men först, låt oss sparka saker med en snabb kemi lektion: pH mått på hur surt eller basiskt något är. Ett pH-värde på 0 är helt sura och ett pH-värde på 14 är helt alkalisk. Vad som är neutral? Samt ett pH-värde på 7, naturligtvis! Ta en titt på tabellen nedan för att se om några vanliga livsmedel faller på pH-skalan:

Vad kan Alkaliska göra för dig?

Se alla livsmedel som du vill njuta av regelbundet på den sura sidan av skalan? Det finns några smaskiga saker där! När vi äter syrabildande livsmedel, vår kropp fungerar för att få blod pH tillbaka i balans. Det gör detta genom att släppa alkaliska rika mineraler såsom kalcium, fosfor och magnesium tillbaka in i vårt blodomlopp. Detta kan vara om som vår kropp är tvungen att dra dessa viktiga mineraler från våra ben, tänder och organ – platser vi behöver dem som mest! Denna process kan resultera i nedsatt immunförsvar, minska din förmåga att parera virus och sjukdomar. En mycket sur kost också kan skapa en idealisk miljö för jäst och svampar, vilket är ytterligare en anledning att hålla pH-balansen i schack.

Men låt oss tala om nyttan av att konsumera en hög alkalisk kost. Alkaliska livsmedel rena njurar och urinvägar, vilket är särskilt viktigt för dem som drabbas av läckage. Andra fördelar är bland annat ett starkare immunförsvar, vilket resulterar i färre förkylningar, huvudvärk och virus, ökad energi nivåer och djupare och mer vilsam sover (något som alla kan använda!).

Inte helt övertygad? Hålla dessa extra fördelar av en hög alkalisk kost i åtanke nästa gång ett iskallt glas cola ringer ditt namn:

  • Mer elastisk och ungdomlig hud
  • Bättre matsmältning
  • Förbättring i artrit relaterad smärta
  • Minskning i jäst överväxt
  • Ökad mental vakenhet och skärpa

Som sagt, vad är hälsosam balans av syra och alkaliska? Tja, våra kroppar är cirka 20 procent sura och 80 procent alkaliska, därför bör du sträva efter att konsumera ungefär samma förhållande surt till basiskt livsmedel. Så skippa snabbmat och gå för färska livsmedel!

Alkaliska Rika Livsmedel

Höga alkaliska livsmedel kommer att hjälpa till att tipsa dina inre skala i balans. Från grönsaker och frukter, kryddor, se till att dessa livsmedel är på din nästa inköpslista:

Rödbetor, Broccoli, Blomkål, Selleri, Gurka, Grönkål, Sallad, Lök, Ärter, Röd Paprika, Spenat, Avokado

Äpple, Banan, Bär, Cantaloupemelon, Vindruvor, Melon, Citron, Apelsin, Päron, Vattenmelon

Mandel, Kastanjer, Tofu

Kanel, Curry, Ingefära, Senap, Havssalt

Bokmärk denna praktisk referens så att du kan göra rätt mat beslut för din alkalisk kost.

Få Din Alkaliskt På

Nu, låt oss komma till hur du kan öka ditt intag. Från den typ av mat du äter, även till hur du lagar mat, det finns några enkla tips och tricks som kan sätta dig på vägen till en hälsosam balans. Med alla frestelser ute – skräp mat, rött kött, socker och gryn – det är viktigt att veta hur man ska undvika att fel typ av mat och fokusera på vad som är bra. Komma igång med dessa tips:

Det handlar om sallader

Detta är förmodligen den enklaste och mest effektiva sättet att öka ditt intag av alkaliska livsmedel. Välja mörka gröna som bas för din sallad. Till exempel, gå för rå spenat snarare än isbergssallad. Lägg på ett par skivor av avokado, en handfull krispigt soja bönor och toppa det hela med olivolja som bas salladsdressing.

Undvik att överkokning grönsaker

Visste du att överkokning grönsaker kan minska deras näringsinnehåll? Det kan även konvertera en alkalisk mat i en försurande! Spenat är det perfekta exemplet. En stor källa av alkaliska när raw, men det kan bli sura när de kokas. Som sagt, försök att äta de flesta av dina grönsaker råa. Hej sallad!

Steg upp din frukt spelet

Frukt är ett enkelt och gott sätt upp din alkaliska. Prova att öka ditt intag av citrusfrukter, vattenmelon, papaya, mango, äpplen och blåbär. Se upp för plommon, björnbär och tranbär som dessa kan ha en försurande effekt.

Kom ihåg att även om ett livsmedel kan tyckas hög syra, precis som en citron till exempel, har detta ingenting att göra med den alkaliska utgör en tendens i kroppen av att viss mat. Citrusfrukter kan verka som om de skulle ha en sur effekt på din kropp, men citronsyra de innehåller faktiskt har en alkalinizing effekter på systemet.

Säga adjö till bearbetade korn och socker

Tyvärr har några av de mest vanliga livsmedel, vitt mjöl och socker är ökända för att göra kroppen för sur. Gör ditt bästa för att klippa ut eller begränsa livsmedel som vitt bröd, nudlar, bearbetade flingor, bakverk och sötsaker. För att undvika dessa livsmedel är lika enkelt som en plätt.

Inga fler konstgjorda sötningsmedel

En av de värsta syndarna, konstgjorda sötningsmedel har en extremt sura effekt på kroppen. Byta dessa för naturliga sötningsmedel som råsocker, honung eller lönnsirap. Istället för att söta läsk, gå för green eller örtte.

Mindre kött, mindre mejeri

Swap sura kött för proteinrika livsmedel som quinoa eller tofu. Och byta ut mejeriprodukter till substitut som till exempel sojamjölk och getost.

Håll balansen

Oroa dig inte, hålla en sund pH-balans betyder inte att du aldrig kan äta en cheeseburgare igen. Bara se till att hålla en hälsosam balans och kombinera din mat ordentligt. Kolla in dessa grundläggande principer i att kombinera din mat.

Nu omsätta detta i praktiken ikväll med några alkaliska rika recept. Och för att blanda upp saker, bokstavligen, göra en snabb och god smoothie chock full av alkaliska super livsmedel! Försök med något av dessa smoothie recept för dig själv.

Att hålla blåsan friska

Blåsan spelar en så viktig roll i din hälsa. Och om du har oväntade läcka eller inte, det är viktigt att titta på vad du lägger in i din kropp, så att du kan få ut det mesta av din urinblåsa. Tippa din inre skala tillbaka i balans kommer att hjälpa till att lindra eventuella blåsan irritation och hjälper till att minska urininkontinens-frågor. Och som de med läcker vet, oro och stress av en liten dribbla är nog av en olägenhet. Genom att ändra din kost för att sänka pH-nivåer och använder tillförlitliga produkter som TENA, din lilla blåsan frågor och den oro som kommer med dem, kan vara en ren eftertanke. Så räckhåll för bladgrönsaker över en limpa vitt bröd, och välja TENA över en förändring av kläder. Du kommer att se hur snabbt du kan känna dig som dig igen.

Orädd Berättelser

Du är inte ensam. Miljontals människor lider av inkontinens. Läs om några av sina unika berättelser.

Användbara Resurser

Det finns mycket att veta om inkontinens. Lär dig hur man handskas med Oväntade Läcka och leva ett liv utan rädsla.

Produkt Recensioner

Människor väger in varje dag om sina erfarenheter med trial kit och inköp. Läs vad andra säger om TENA.

Var man kan Köpa

Vill plocka upp TENA? Se vad som återförsäljare nära du är omtänksam TENA-produkter du tycker om.

Like this post? Please share to your friends:
Lämna ett svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: